Caja Revenich, auteur op Caja&Co

About Caja Revenich

This author has not yet filled in any details.
So far Caja Revenich has created 14 blog entries.

Maak van de Corona crisis geen mentale crisis. 10 tips om je hierbij te helpen.

Eigenlijk wil ik hier helemaal niet over schrijven. Het liefst wil ik het helemaal negeren. Maar ja, ik kom er echt niet onderuit. Corona dus.
Veel mensen maken zich zorgen of voelen zich angstig over de Corona situatie. Ook mensen met hoogsensitieve kenmerken (HSP’s) voelen zich overweldigd door deze crisis. Alle prikkels vanuit het nieuws, social media, het praten met andere mensen hierover. Het komt allemaal extra hard binnen. En wat te denken van je eigen gedachten en emoties over de situatie. Het is lastig om positief te blijven bij zo’n wereldwijde crisis. Dat maakt het allemaal extra vermoeiend.
Als HSP heb je toch al de neiging om je meer te bekommeren om andere mensen en wil je graag voor iedereen zorgen. Je vergeet daarbij jezelf nog wel […]

Is een goed voornemen wel zo goed?

Een nieuw jaar is hèt moment voor goede voornemens. Veel mensen nemen zich voor om meer te bewegen, minder te eten, te stoppen met roken, beter voor zichzelf te zorgen. Ik neem me voor…….. Klinkt toch een beetje passief vind je niet? Ik neem me voor….. Je hoort al bijna de ‘maar’ achter dat zinnetje door klinken. Ik neem me voor……… Het blijft toch iets wat je bedenkt met je hoofd, maar waar geen actie in zit. En staat niet alleen je hoofd, maar ook je hart er wel achter?

Wil je echt iets veranderen in je leven en ergens mee stoppen of juist ergens mee gaan beginnen, dan kun je beter doelen stellen met je hoofd én met je hart. Een doel stellen klinkt al veel actiever niet waar?

Om eerlijk […]

Paardencoaching; een leuke hobby of een vak apart?

Mensen kijken me toch een beetje raar aan als ik zeg dat ik paardencoach ben. Nee, ik coach geen paarden, ik ben ook geen paarden fluisteraar. Ik coach mensen met hulp van paarden. Klinkt vaag en zweverig? Het is de meest ‘down to earth’ methode van coachen die ik ken. Letterlijk met je voeten in de klei en terug naar je eigen natuur. Ontdekken waar jouw kracht ligt en wat jouw authentieke manier van communiceren en samenwerken is.

En het mooie van een paard is, een paard heeft geen oordeel over je en leeft in het hier en nu. Een veilige omgeving dus om inzichten te krijgen over jezelf en te oefenen met nieuw gedrag. Het paard geeft je ter plekke feedback!
De oefeningen zijn simpel en altijd naast een paard. Bang […]

Introvert of extravert? 3 tips voor meer innerlijke balans

Introvert of extravert?

Iedereen kent de termen introvert en extravert wel. Maar wat betekent het nu eigenlijk? En weet jij welke voorkeur jij hebt? En wat is de relatie van je voorkeur tot het werk wat je doet? De meeste HSP’s zijn overigens introvert, ongeveer 70%. Dat betekent dat 30% extravert is.

Weten welke voorkeur jij hebt als HSP, begint met de vraag; ‘Waar haal jij je energie vandaan?’

٧ Krijg jij energie van het samenwerken met andere mensen?

٧ Vind je het heerlijk om je in een groep te begeven en veel met mensen te praten?

٧ Denk jij hardop? Zet jij al pratende je gedachten op een rijtje?

٧ Als je energie nodig hebt, zoek je dan juist andere mensen op?

Dan heb jij een extraverte voorkeur.

٧ Werk je het liefst grotendeels alleen of […]

Rust in je hoofd, kan dat eigenlijk wel?

Wie kent het niet? Gedachten die maar blijven komen. Vastzitten in bepaalde negatieven gedachten. Gedachten die zich blijven herhalen. Zo erg in je hoofd zitten, dat je je niet meer bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Als je ‘s avonds probeert te slapen, dan lukt dat niet omdat je hoofd maar niet stopt met denken. Zeker bij HSP’s oftewel mensen met hoogsensitiviteit staat het hoofd niet stil. De meeste energie en aandacht gaat naar het denken. Contact met het lichaam is grotendeels weg.

Een simpel advies; stop dan met denken. STOP MET DENKEN! NU! Mmmm, lukt niet hè?! Het probleem is dat je de gedachten in je hoofd niet kunt stoppen. Gedachten komen gewoon. En het fijne is, ze gaan ook weer gewoon. Het lastige is dat je […]

Hoe hoogsensitief ben jij?

Hoogsensitiviteit is een thema waar ik veel mee te maken heb de laatste tijd. Niet alleen omdat ik zelf hoogsensitief ben, maar als HSP coach begeleid ik mensen die worstelen met hun hoogsensitiviteit.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een eigenschap waarbij je zenuwstelsel gevoeliger is in combinatie met een anders werkend brein. Ongeveer 15 – 20% van de bevolking is hoogsensitief. Het is eigenschap waarmee je geboren wordt, die evenveel voorkomt onder mannen als vrouwen.
Een hoog sensitief persoon (HSP) is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever waargenomen EN diepgaander verwerkt in het brein vergeleken met een niet HSP.

Overprikkeld of onderprikkeld?

Over het algemeen wordt er veel gesproken en geschreven over introverte HSP’s, die relatief snel overprikkeld kunnen raken […]

4 manieren om je sneller te ontwikkelen als leider

1 van de minst leuke dingen van het leidinggeven is dat je tegen je eigen tekortkomingen aanloopt. Leider zijn vraagt veel van jezelf, je geduld, doorzettingsvermogen, inlevingsvermogen en ga zo maar door. Leidinggeven is bij tijd en wijle gewoon moeilijk.

Leiderschapsontwikkeling

Leiders die binnen hun eigen comfort zone blijven, worden nooit een goede leider. Ik weet het, dat is nogal een statement. Maar ik geloof daar echt in. Goede leiders worden niet geboren. Het is hard werken.
Het mooie van leiderschap is dat het een speeltuin is om jezelf nog beter te leren kennen en jezelf verder te ontwikkelen. Ontwikkel jezelf niet dan blijf je achter. Ontwikkeling vindt alleen plaats als je buiten je comfort zone treedt, je effort zone.
Zet je ego opzij, stel je kwetsbaar op, heb moed, durf fouten te maken. […]

Hoe jij een leider wordt waar iedereen voor wil werken!

Zou jij samen willen werken met jezelf? Huh? Wat bedoel je? Nou, zou jij deel uit willen maken van het team waar jij leiding aan geeft? En nog anders geformuleerd; ben jij een leuke leider? Werken mensen graag voor jou?
Het wordt veel gezegd en het is vaak ook de realiteit; mensen verlaten niet hun baan, ze verlaten hun manager. Wil jij de reden zijn dat mensen ontslag nemen of wil jij de manager zijn waar mensen graag voor werken?

3C model: Contact, Connectie en Competenties

Met mijn 3C model zorg je ervoor dat mensen met plezier voor je werken en onderdeel uit willen blijven maken van je team.

1) Contact

Contact met een ander, begint met contact met jezelf. Ken jezelf als leider. Je sterkte kanten en je valkuilen. Waar ben je goed in […]

5 stappen om tot betere besluitvorming te komen: Deep Democracy

De wijsheid van de minderheid

Herken je dit? Je team heeft vergaderd over een probleem en een besluit genomen. Maar de volgende vergadering komt het probleem wéér op tafel en blijkt het besluit helemaal niet uitgevoerd te zijn. Wat blijkt, niet iedereen was het ermee eens. En daarnaast waren een aantal praktische aspecten niet meegenomen in het besluit.
Wil je als leider van een team hier iets aan veranderen? Lees dan het boek Deep democracy van Jitske Kramer. Ik vertel je in het kort de stappen die je vandaag al kunt nemen om tot betere besluitvorming te komen!

Wat is deep democracy? Het is een vergaande vorm van democratie, waarbij de wijsheid van de minderheid meegenomen wordt in het meerderheidsbesluit. De Lewis methode van deep democracy is ontwikkeld na de apartheid in het […]

5 dingen die je vooral NIET moet doen als je een startende manager bent

Je bent net manager geworden van een nieuw team. Een team van hoog opgeleide professionals, net als jij. Je bent heel goed in je vak, maar leidinggeven, dat is nieuw. Je hebt wel eens een management boek gelezen. Misschien wel 2. Maar eerlijk gezegd heb je nog nooit een management training gevolgd.
Geen paniek, rustig blijven ademen. Hierbij 5 dingen die je vooral NIET moet doen.

#1 Geen tijd nemen om je team beter te leren kennen

Natuurlijk heb je nagedacht over het leren kennen van je team en heb je met iedereen individuele gesprekken ingepland. Zeker een goed begin, maar laat het daar niet bij. Neem ook na de eerste weken de tijd om je team op een andere manier te leren kennen. Misschien wil je iets meer te weten komen over […]