Workshop Uit je Hoofd, In de Wei

Avondworkshop in de wei – Tussen de paarden – Voor wie toe is aan een rustmoment

Woensdag 13 augustus van 19.30 – 22.00 uur

Even helemaal niks

Een avond om je hoofd tot rust te brengen, je lijf weer te voelen en op te laden in de natuur. Geen telefoons, geen Netflix – alleen jij, de rust van de wei, je adem en de kalme aanwezigheid van paarden. Én je gaat naar huis met een aantal tools die jij in het dagelijkse leven in kunt zetten om die rust ook thuis of op het werk te ervaren.

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is er voor mensen die veel ‘aan’ staan en weinig écht ruimte voelen om te ontspannen.
Denk aan:

• HSP’s en gevoelige mensen die snel overprikkeld raken
• Drukke ouders die zelfzorg onderaan de lijst hebben staan
• Mensen die herstellende zijn van een burn-out of stressklachten
• Ambitieuze carrière tijgers, die leven op snelheid, adrenaline en focus
• Mensen die vooral vanuit hun hoofd leven, maar verlangen naar rust en verbinding

Je hoeft geen ervaring te hebben met lichaamswerk, ademhaling, meditatie of paarden.
Alles is eenvoudig, uitnodigend en afgestemd op jouw tempo. Je bent welkom zoals je bent.

Waarom tussen de paarden?

De workshop vindt plaats op een rustige fijne plek: de weide van Paardenplezier in Moordrecht. Hier grazen een aantal paarden elk met hun eigen karakter en gewend aan aanwezigheid van mensen. Paarden zijn van nature afgestemd op elkaar, aards en oordeelloos. Ze leven in het nu, reageren op energie en kunnen feilloos aanvoelen wanneer jij ontspant – of nog ‘aan’  staat. Alleen hun aanwezigheid werkt al rustgevend.
Je hoeft niks met de paarden te doen als je dat niet wilt. Wil je wél een oefening doen dichtbij of met de paarden? Dan kan dat. Alles mag, niets moet.

Wat gaan we doen?

We nemen deze avond (van 19.30 tot 22.00 uur) de tijd om te ontprikkelen, verzachten en contact te maken met het lichaam. We starten met een korte uitleg over het autonoom zenuwstelsel, zodat je de link kunt leggen tussen de oefeningen en de manier waarop het jouw systeem helpt. De tools die je meekrijgt tijdens deze workshop, kun je ook gaan toepassen in het dagelijkse leven.

De oefeningen die we gaan doen, zijn eenvoudig en gericht op ontlading èn ontspanning van het zenuwstelsel:

• Zachte bewegingen om spanning los te laten
• Oefeningen gericht op het autonoom zenuwstelsel (zie uitleg hieronder)
• Bewuste ademhaling voor meer rust
• Zintuigoefeningen om te landen in het hier en nu
• Stilte en aanwezigheid tussen de paarden
• Meditatie en rustmomenten in de open lucht

Hoe werkt ons zenuwstelsel?
Een korte uitleg van de polyvagaal theorie

Om te begrijpen waarom de genoemde oefeningen werken, is het helpend iets te weten over het autonome zenuwstelsel en dan met name de polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges.

Deze theorie beschrijft hoe ons lichaam voortdurend – vaak onbewust – scant of we veilig zijn of in gevaar.
Afhankelijk van die inschatting schakelt ons zenuwstelsel automatisch over naar een van drie toestanden:

1. Ventrale vagale toestand – Verbinding & veiligheid

Als je je veilig en verbonden voelt, is dit systeem actief. Je ademt rustig, je hartslag is stabiel, je voelt je kalm, sociaal en aanwezig.
In deze toestand herstellen lichaam en geest. Dit is wat we in de workshop bewust proberen te activeren.

2. Sympathische toestand – Activatie

Als je lichaam onveiligheid detecteert, ga je in vecht-of vluchtmodus.
Je hartslag versnelt, je adem wordt oppervlakkiger, spieren spannen aan, je denken versnelt.
Deze toestand is niet ‘slecht’ – maar langdurige activatie (bijv. door werkstress, overprikkeling of constante druk) kan leiden tot uitputting.

3. Dorsale vagale toestand – Bevriezen & afsluiten

Als vechten of vluchten niet meer helpt, schakelt het systeem over op een soort shutdown.
Je voelt je afgevlakt, moe, verdoofd, somber en je bent niet echt aanwezig.
Ook dit is een beschermingsmechanisme, maar het belemmert contact met je lichaam, anderen en de wereld om je heen.

Tijdens deze workshop doen we oefeningen die helpen om:

✅ spanning te ontladen uit het sympathisch systeem
✅ uit bevriezing te komen
✅ de ventrale vagale staat bewust te activeren

We doen dit niet via praten of analyseren, maar via beweging, adem, aandacht, aanraking, zintuigen en aanwezigheid in de natuur.
De paarden ondersteunen ons in dit proces.