Uit je hoofd,
in je lijf
HSP Coaching – Leven in balans met jouw hoogsensitiviteit
→ Ben jij snel overprikkeld op je werk?
→ Voel je stemmingen feilloos aan?
→ Voel jij je verantwoordelijk voor alles en iedereen?
→ En leef je veel in je hoofd?
Bij Caja&Co HSP Coaching leer je hoe je beter in balans blijft op je werk en in je privé leven.
Wat is hoogsensitiviteit eigenlijk?
Hoogsensitiviteit – ook wel hooggevoeligheid genoemd – is een wetenschappelijk erkend persoonskenmerk dat voorkomt bij ongeveer 1 op de 5 mensen. Het zenuwstelsel van een HSP (Highly Sensitive Person) werkt anders: het is gevoeliger afgesteld, waardoor je meer prikkels binnenkrijgt, deze intens ervaart en diepgaander verwerkt dan gemiddeld.
- Zintuiglijke gevoeligheid
Je neemt subtiele signalen en nuances sneller waar. Geuren, geluiden, blikken of stemmingen vallen je op waar anderen aan voorbijgaan.
- Sterke emoties
Je beleeft emoties intenser. Zowel positieve als negatieve ervaringen komen krachtiger binnen en blijven vaak langer hangen.
- Diepgaande verwerking
Je denkt veel en diep na, weegt situaties zorgvuldig af en hebt tijd nodig om tot beslissingen te komen.
- Overprikkeling
Doordat je zenuwstelsel meer prikkels te verwerken krijgt, ligt overprikkeling op de loer. Bij overprikkeling functioneert het lichaam en de geest niet goed meer. Je kunt niet goed nadenken, je hebt heftige emoties en je kunt je fysiek beroerd voelen.
Hoogsensitiviteit is geen ziekte of een psychische stoornis. Het is een persoonskenmerk met unieke kwaliteiten én uitdagingen. En vooral: je kunt het inzetten als een kracht.
Herken jij jezelf hierin?
✔️ Je piekert veel en hebt moeite om je hoofd stil te krijgen
✔️ Je voelt je snel opgejaagd, gestrest of overweldigd
✔️ Je trekt je terug bij conflicten en negatieve sfeer
✔️ Je neemt emoties van anderen makkelijk over
✔️ Je gaat vaak over je eigen grenzen heen
✔️ Je hebt regelmatig last van fysieke klachten als hoofdpijn of vermoeidheid
✔️ Je voelt je leeg als je werk weinig betekenis heeft
Dan is de kans groot dat jij hoogsensitief bent. Doe de HSP test om uit te vinden of je inderdaad hoogsensitief bent en welke elementen je herkent.
Waarom HSP coaching?
Als HSP heb je veel talenten: empathisch, analytisch, creatief, loyaal, intuïtief. Maar als je niet goed leert omgaan met je gevoeligheid, kun je jezelf verliezen in de hectiek van het dagelijks leven en vooral op de werkvloer. Daar ontstaan vaak de eerste signalen van overprikkeling: stress, uitputting of het gevoel dat je niet op je plek zit.
Caja&Co biedt gespecialiseerde coaching voor hoogsensitieve mensen met focus op werk, balans en zelfzorg.
Vanuit mijn ervaring als coach én HR professional help ik je om steviger in je schoenen te staan, zonder je gevoeligheid te verliezen.
“In juni had ik een ontprikkel sessie met Caja. Een sessie die ik iedereen aan kan raden en zeker personen die hooggevoelig zijn. Caja stelt je zo op je gemak. Deze sessie had ik echt even nodig. Ik was zo overprikkeld dat ik niet eens wist waar ik moest beginnen toen ze vroeg wat mijn doel was. Doordat Caja precies de juiste vragen stelde waren we er zo achter waar we deze sessie aan gingen werken. De visualisatie die we samen deden, voor we de wei instapte, was heel fijn en gaf al veel inzicht. De paarden gaven me rust maar ook genoeg leer momentjes. Het was een heerlijke en bijzondere ervaring. Zakelijk heeft het me ook sterker gemaakt. Meer focus en minder chaos in mijn hoofd. Ik zeg missie geslaagd maar ook zeker nog in progress”.
“Ik heb in juli een ontprikkelsessie gedaan. Ik kan dit iedereen aanbevelen. Na een kort gesprek wat mijn doel is, zijn we de wei ingegaan. Caja stelt je helemaal op je gemak. Het fijne van met paarden werken is dat ze je constant spiegelen.
In een korte periode heb ik veel geleerd wat tevens ook meteen toepasbaar is”.
“Een coaching-traject bij Caja&Co heeft mij een plezierig, fijn en waardevolle coachingsproces gegeven. Ik heb door Caja veel geleerd, en door haar rustige manier van doen, kwam ik zelf ook tot rust. Ik kreeg nieuwe inzichten in het omgaan met HSP, waardoor ik weer verder kan in het leven met al zijn complexe uitdagingen. Caja is een vriendelijk persoon die op een respectvolle manier handvatten geeft en jou ook de ruimte geeft voor eigen inzichten. Kortom, een coaching-traject met Caja&Co is echt een aanrader!”
De Body, Mind & Soul methode – In 3 stappen naar balans
Mijn unieke coachingaanpak combineert neurobiologie, psychologie, ervaringscoaching en zingeving. Met als rode draad: Uit je hoofd, in je lijf.
Stap 1: Body – Herstel de verbinding met je lijf
Veel HSP’s zitten ‘vast’ in hun hoofd en verliezen het contact met hun lichaam. Dat leidt tot vermoeidheid, slapeloosheid, fysieke klachten en burn-out. In deze eerste stap werken we aan het vergroten van je lichaamsbewustzijn en het reguleren van je zenuwstelsel (volgens de Polyvagaal theorie).
We doen dit onder andere met:
- Kennis over jouw biologie (het autonoom zenuwstelsel)
- Oefeningen om spanning los te laten
- Lichaamsgerichte coaching met of zonder paarden
- Werken met de ademhaling
- Tools om jezelf weer op te laden
Met als resultaat:
→ Meer rust in je hoofd
→ Een sterker en veerkrachtiger lichaam
→ Betere stressregulatie en meer energie
Stap 2: Mind – Rust en inzicht in je brein
Als HSP denk je veel en vaak diep na over, nou ja nagenoeg, alles. Want jouw brein maakt geen onderscheid tussen belangrijke en onbelangrijke prikkels. Alles komt binnen, alles lijkt urgent. In stap 2 brengen we je mentale processen in kaart en leer je:
- Je HSP kwaliteiten ontdekken
- Je energiegevers en -vreters in je werk identificeren
- Je overtuigingen onder de loep te nemen met technieken uit NLP en mindfulness
- Je brein meer tot rust te brengen
Resultaat:
→ Geen speelbal meer van je gedachten
→ Inzicht in jouw persoonlijke HSP kwaliteiten
→ Duidelijkheid over wat je nodig hebt op de werkvloer
→ Meer mentale rust en focus
Stap 3: Soul – Zingeving en werkgeluk
Zonder zingeving en voldoening in je werk lekt jouw energie als HSP razendsnel weg. Daarom gaan we in de laatste fase van het traject op zoek naar:
- Wat jou écht motiveert
- Jouw persoonlijke waarden, drijfveren en levensdoelen
- Een werkomgeving en takenpakket dat écht bij jou past
- Of het tijd is voor een carrièreswitch of een andere rol
Resultaat:
→ Je weet wat jouw werk betekenis geeft
→ Je durft voor jezelf te kiezen
→ Je gaat met plezier naar je werk
Werken met paarden – coaching met impact
Paarden zijn van nature sensitieve dieren. Ze spiegelen gedrag en emoties zonder oordeel. Daarom zijn ze zéér effectief bij het versterken van lichaamsbewustzijn en het aanvoelen van je eigen grenzen. Paardencoaching is niet zweverig – het is aardend, krachtig en diepgaand.
Werk je liever niet met paarden? Dan gaan we aan de slag in de natuur of in de coachruimte.
Waarom kiezen voor Caja&Co?
✅ Gespecialiseerd in HSP op de werkvloer
✅ Persoonlijke aanpak, geen standaardprogramma
✅ Coaching in Gouda, Zoetermeer en Moordrecht (paardencoaching)
✅ Gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methodes
✅ HR achtergrond & praktijkervaring in het bedrijfsleven
✅ Toegankelijk voor iedereen: mét of zonder HSP label
✅ Met of zonder paarden – wat doen wat bij jou past
Klaar om beter voor jezelf te zorgen?
Het zal niet altijd makkelijk zijn. Coaching bij Caja&Co vraagt inzet, reflectie, oefenen, soms vallen en weer opstaan.
Maar het levert je ook veel op:
✔ Meer balans
✔ Meer rust
✔ Meer energie
✔ Werk dat bij je past
✔ Duidelijke grenzen
✔ Voldoening en zingeving
Zet vandaag de eerste stap
Wil je weten of HSP coaching iets voor jou is?
Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. We bespreken jouw situatie, je doelen en wat jij nodig hebt. Dan kijken we samen of mijn begeleiding past bij jou.
Coaching mogelijk in Gouda, Zoetermeer of met paarden in Moordrecht