Caja Revenich, Author at Caja&Co

Vastgelopen op je werk als HSP? Zo vind je weer balans…

Misschien herken je het wel: je stapt ’s ochtends het kantoor binnen en voelt meteen dat er een rare sfeer hangt. Een collega is gestrest, een ander praat luid aan de telefoon en ondertussen probeer jij gefocust aan het werk te gaan.
Tegen de tijd dat het lunchtijd is, zit je hoofd vol, voelt je lichaam gespannen en vraag je je af: “Wat is er mis met mij dat dit me zo uitput?”

Als HSP coach zie ik deze situatie veel terug in mijn coachpraktijk. En ik kan je alvast geruststellen: er is niets mis met jou. Jij bent waarschijnlijk hoogsensitief (HSP) en dat brengt unieke kwaliteiten én uitdagingen met zich mee, zeker op de werkvloer.

De werkvloer door de ogen van een HSP

Een hoogsensitief […]

Bij jezelf blijven; 3 praktische oefeningen die jou hierbij helpen

Blijf met je aandacht bij jezelf. Maak verbinding met jezelf. Misschien heb je dat advies weleens gekregen. Maar hoe doe je dat? Wat is bij jezelf blijven? Hoe weet je dat je verbinding hebt met jezelf? Waarom zou je dat doen? Lees verder als je wilt weten waarom het belangrijk is voor iedereen en met name HSP’s om een goede connectie met jezelf te hebben.

Hoogsensitiviteit en inlevingsvermogen

In mijn coachtrajecten werk ik veel met mensen die hoogsensitief zijn. Een van de eigenschappen van hoogsensitiviteit is dat je meer met je aandacht bij de ander bent dan bij jezelf. Je beschikt over een groot inlevingsvermogen. Je bent erop gericht de ander te helpen, de ander te peilen wat er speelt en voor de […]

HSP interview: Caja & Jiska deel 2

“Kinderen laten groeien, dat is mijn roeping”

Als hoogsensitief persoon (HSP) heb je vele mooie talenten die je in kunt zetten in je werk. Maar dan moet je wel een passende baan hebben. Jiska heeft tijdens haar loopbaan in het onderwijs uiteenlopende rollen gehad. Hierover zegt ze; “Ik ben een tijdje Adjunct Directeur geweest, maar ik sta toch liever voor de klas”.

Ik vraag Jiska naar haar loopbaan en hoe ze haar hoogsensitieve kwaliteiten inzet in haar werk als leerkracht en als kindercoach. Het werk van Jiska is heel afwisselend. Elke dag ziet er anders uit. Op maandag, woensdag, vrijdag en soms ook op zaterdag werkt ze als kindercoach voor haar eigen bedrijf. Op dinsdag is ze vrij geroosterd op school om kinderen te coachen en op donderdag werkt ze […]

HSP interview: Caja & Jiska deel 1

“Veel valt op zijn plek nu ik weet dat ik hoogsensitief ben”.

Jiska welkom!
Over hoogsensitiviteit bestaat nog veel onduidelijkheid en onbegrip. Er zijn zelfs therapeuten die geen kennis hebben over dit onderwerp. En dat is jammer, want veel HSP’s komen bij de huisarts of psycholoog terecht met fysieke en mentale klachten maar worden door gebrek aan kennis niet goed geholpen.

Hoe is het jou vergaan in je ontdekkingstocht?
“Ik weet eigenlijk pas sinds een paar maanden dat ik hoogsensitief ben. Mijn huisarts zei vroeger dat ik een zwakke gezondheid had. Tijdens de opleiding ‘coachen met het zenuwstelsel’ hadden we een onderdeel over hoogsensitiviteit. Daar werden zoveel dingen genoemd die ik herkende, maar waarvan ik altijd dacht ‘dat heeft toch iedereen?’. Maar niet iedereen blijkt deze kenmerken te hebben, waardoor ik toch de […]

Hoogsensitiviteit: Eerste hulp bij overprikkeling

Ben je hoogsensitief, dan is de kans groot dat je ervaring hebt met overprikkeld raken. Niet alleen hoogsensitieve personen hebben hiermee te maken, maar ook bijvoorbeeld mensen met hersenletsel of mensen op het autistisch spectrum kennen overprikkeling maar al te goed.

Maar wat is overprikkeling nu eigenlijk?

Bij overprikkeling krijgen je brein en je zenuwstelsel meer cognitieve, emotionele en zintuigelijke informatie te verwerken dan dat ze kunnen verwerken. Hierdoor ontstaat een disbalans in je autonome zenuwstelsel waardoor je automatisch in een vechten, vluchten of bevriezen staat terecht komt. Je hebt daardoor geen toegang meer tot al je denkvermogen en je hulpbronnen zoals je dat in een niet-overprikkelde staat hebt.

Met als gevolg dat je last hebt van:

Een onrustig gevoel in je lijf
Een hogere hartslag
Erg emotioneel zijn, huilen om “niks”
Niet […]

25 positieve eigenschappen van hoogsensitiviteit

Veel mensen ervaren hun hoogsensitiviteit als iets negatiefs. Ze hebben veel last van overprikkeling of vinden het lastig om hun hoogsensitieve kenmerken te accepteren.

Het is ook lastig om balans te vinden tussen de rust die je nodig hebt en je werk en je sociale leven. Heb je hoogsensitieve kenmerken dan heb je meer behoefte aan alleen zijn om prikkels en emoties te kunnen verwerken. Je bent wellicht wat sneller moe en je kunt niet elke avond met vrienden afspreken. Van jezelf accepteren dat je meer hersteltijd nodig hebt dan anderen, is soms lastig.

Hoogsensitiviteit van de positieve kant

Maar het is niet alleen maar kommer en kwel! Een HSP (hoogsensitief persoon) heeft ook vele positieve eigenschappen!

Ik heb 25 HSP talenten op een rijtje gezet om jou een positief gevoel […]

Paardencoaching; een leuke hobby of een vak apart?

Mensen kijken me toch een beetje raar aan als ik zeg dat ik paardencoach ben. Nee, ik coach geen paarden, ik ben ook geen paarden fluisteraar. Ik coach mensen met hulp van paarden. Klinkt vaag en zweverig? Het is de meest ‘down to earth’ methode van coachen die ik ken. Letterlijk met je voeten in de klei en terug naar je eigen natuur. Ontdekken waar jouw kracht ligt en wat jouw authentieke manier van communiceren en samenwerken is.

En het mooie van een paard is, een paard heeft geen oordeel over je en leeft in het hier en nu. Een veilige omgeving dus om inzichten te krijgen over jezelf en te oefenen met nieuw gedrag. Het paard geeft je ter plekke feedback!
De oefeningen zijn simpel en altijd naast een paard. Bang […]

Introvert of extravert? 3 tips voor meer innerlijke balans

Ben jij introvert of extravert?

Iedereen kent de termen introvert en extravert wel. Maar wat betekent het nu eigenlijk? En weet jij welke voorkeur jij hebt? En wat is de relatie van je voorkeur tot het werk wat je doet? De meeste HSP’s zijn overigens introvert, ongeveer 70%. Dat betekent dat 30% extravert is.

Weten welke voorkeur jij hebt als HSP, begint met de vraag; ‘Waar haal jij je energie vandaan?’

٧ Krijg jij energie van het samenwerken met andere mensen?

٧ Vind je het heerlijk om je in een groep te begeven en veel met mensen te praten?

٧ Denk jij hardop? Zet jij al pratende je gedachten op een rijtje?

٧ Als je energie nodig hebt, zoek je dan juist andere mensen op?

Dan heb jij een extraverte voorkeur.

٧ Werk je het […]

Rust in je hoofd, kan dat eigenlijk wel?

Wie kent het niet? Gedachten die maar blijven komen. Vastzitten in bepaalde negatieven gedachten. Gedachten die zich blijven herhalen. Zo erg in je hoofd zitten, dat je je niet meer bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Als je ‘s avonds probeert te slapen, dan lukt dat niet omdat je hoofd maar niet stopt met denken. Zeker bij HSP’s oftewel mensen met hoogsensitiviteit staat het hoofd niet stil. De meeste energie en aandacht gaat naar het denken. Contact met het lichaam is grotendeels weg.

Een simpel advies; stop dan met denken. STOP MET DENKEN! NU! Mmmm, lukt niet hè?! Het probleem is dat je de gedachten in je hoofd niet kunt stoppen. Gedachten komen gewoon. En het fijne is, ze gaan ook weer gewoon. Het lastige is dat je […]

Hoe hoogsensitief ben jij?

Hoogsensitiviteit is een thema waar ik veel mee te maken heb de laatste tijd. Niet alleen omdat ik zelf hoogsensitief ben, maar als HSP coach begeleid ik mensen die worstelen met hun hoogsensitiviteit.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een eigenschap waarbij je zenuwstelsel gevoeliger is in combinatie met een anders werkend brein. Ongeveer 15 – 20% van de bevolking is hoogsensitief. Het is eigenschap waarmee je geboren wordt, die evenveel voorkomt onder mannen als vrouwen.
Een hoog sensitief persoon (HSP) is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever waargenomen EN diepgaander verwerkt in het brein vergeleken met een niet HSP.

Overprikkeld of onderprikkeld?

Over het algemeen wordt er veel gesproken en geschreven over introverte HSP’s, die relatief […]